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Lidiando con el dolor durante la temporada navideña

Lidiando con el dolor durante la temporada navideña

Categorías: Blog, dolor de niños, pena y pérdida

Lidiando con el dolor durante la temporada navideña

¿Qué haces para las vacaciones cuando todo lo que quieres hacer es saltarte noviembre y diciembre? Lidiar con la pérdida durante la temporada de vacaciones puede ser extremadamente difícil. Lamentamos no solo la persona que ha muerto, sino también la vida que vivimos con esa persona. Lamentamos el tiempo que pasamos compartiendo momentos importantes. Más que en cualquier otro momento para las familias, las vacaciones representan unión. Las vistas, las canciones, los rituales y las comidas que se disfrutan con un ser querido perdido pueden traer una nueva intensidad al dolor. Incluso años después de una pérdida, puede seguir sintiendo tristeza cuando se enfrenta a recordatorios de la muerte de su ser querido.

Durante este tiempo, mantén las cosas simples y solo haz lo que te apetezca hacer. Sin embargo, encontrar formas de celebrar puede ayudar. Al planificar con anticipación y tratar de manera realista con sus expectativas, puede ayudar a garantizar que la temporada esté llena de sanación y felicidad.

Estar preparado.

Las reacciones de aniversario y vacaciones son normales. Saber que es probable que experimente reacciones puede ayudarlo a comprenderlas y convertirlas en oportunidades de curación. Pregúntele a su familia qué parte de la temporada disfrutan y esperan cada año, y qué partes no esperan este año. Piense en cómo hacer que el día sea especial para todos. Si tiene niños pequeños y planea cambiar las cosas, explique por qué para que no se sientan confundidos o castigados.

Planifica una distracción.

Programe una reunión o una visita con amigos o seres queridos en momentos en que es probable que se sienta solo o que le recuerden la muerte de su ser querido.

Recuerda tu relación.

Concéntrese en las cosas buenas de su relación con su ser querido y el tiempo que pasaron juntos, en lugar de la pérdida. Escriba una carta a su ser querido o una nota sobre algunos de sus buenos recuerdos. Puede agregar a esta nota en cualquier momento.

Comienza una nueva tradición.

Haga una donación a una organización benéfica a nombre de su ser querido en cumpleaños o días festivos, o plante un árbol en honor a su ser querido. Piensa en las tradiciones que quieres mantener y cuáles quieres detener. Recuerde: las tradiciones se pueden cambiar y luego volver a cambiar en los próximos años.

Conéctate con otros.

Acérquese a sus amigos y seres queridos, incluidas las personas que fueron especiales para su ser querido. Encuentre a alguien que lo aliente a hablar sobre su pérdida. Manténgase conectado con sus sistemas de apoyo habituales, como líderes espirituales y grupos sociales. Considere unirse a un grupo de apoyo de duelo. Si no quieres estar solo, haz planes. Puede significar que tiene que hacer el primer movimiento, pero es una forma de hacerles saber a las personas que los valora y que quiere pasar tiempo con ellos.

Permítete sentir una variedad de emociones.

Está bien estar triste y tener una sensación de pérdida, pero también permitirte experimentar alegría y felicidad. Al celebrar momentos especiales, es posible que te encuentres riendo y llorando.

Cuándo pedir ayuda

No hay límite de tiempo para el dolor, y las reacciones de aniversario pueden dejarlo tambaleándose. Aún así, la intensidad del dolor tiende a disminuir con el tiempo.

Si su dolor empeora con el tiempo en lugar de mejorar o interfiere con su capacidad de funcionar en la vida diaria, consulte a un consejero de dolor u otro proveedor de salud mental. El duelo no resuelto o complicado puede provocar depresión y otros problemas de salud. Con ayuda adicional, puede restablecer una sensación de control y volver al camino hacia la curación.

El Midland Care Center for Hope and Healing está disponible para apoyar a las familias en duelo durante la temporada de vacaciones, con grupos de apoyo y actividades para ayudar a toda la familia. Póngase en contacto si podemos ayudarlo de alguna manera. No es necesario que su ser querido haya utilizado los Servicios de hospicio de Midland Care para que pueda utilizar el Centro de esperanza y curación de Midland.

Cuidado de Midland